Neuville dévoile sa routine fitness

Ce week-end, Thierry Neuville va prendre le départ du Vodafone Rally de Portugal au sommet de sa forme… Avant de vivre quatre jours éreintants sur les routes bosselées du nord du pays !

Nous n’allons pas vous l’apprendre, mais pour favoriser la performance, les habitacles n’ont rien de confortable ! Pour le pilote belge, une seule solution pour préparer son corps à survivre aux sauts et aux bosses d’une manche en WRC : travailler son physique autant que l’équipe Hyundai Shell Mobis ne travaille sur l’i20 WRC.

« Le rallye est éprouvant pour le corps », confie le Belge. « Si je veux accélérer à 140 km/h sur une piste de terre, prendre des cordes parfaites et réaliser des sauts de plus de douze mètres, je dois rester le seul maître au volant à tout instant. Voilà pourquoi il est crucial d’être au sommet de sa forme physique. L’attention, la concentration et la réactivité sont extrêmement importantes. Je dois réagir en une fraction de seconde puisque chaque dixième peut faire la différence. »

Voici donc les exercices préférés de Thierry Neuville pour rester au top !

Endurance
Sautez et descendez d’un pneu tout en étirant vos bras avec une sangle élastique. Faites deux séries de vingt répétitions. Cela permet de travailler l’endurance, la coordination entre les bras et les jeunes ainsi que la précision... Puisqu'aucun pilote ne regarde ses pédales !

Thierry Neuville se soumet à un programme d'entraînement dense et varié.

Résistance
Contrôlez les mouvements d'un volant armé de poids tout en étant assis dans un baquet. Faites quatre séries de vingt répétitions. Neuville renforce ses muscles du dos grâce à la résistance des poids câblés au volant. Cela développe sa poigne et sa force dans les changements de direction.

Force
Faites la planche sur un pneu avant de tourner tout doucement de gauche à droite pendant quatre séries de vingt répétitions. L’entraînement des abdominaux offre un meilleur équilibre et renforce le corps entier. Au volant, une grande partie de l’énergie déployée par Neuville passe par ses épaules.

Réactivité
Attrapez des balles de tennis tout en tenant un haltère et en regardant droit devant vous. Faites quatre séries de trente secondes. Pour corser le défi, Neuville le fait en équilibre sur un ballon. Ceci lui permet d'améliorer son temps de réaction et sa vision périphérique tout en parfaisant ses épaules.

Vitesse
Faites tourner une bobine spéciale en équilibre sur un pneu. Chez lui, le Belge utilise deux petits haltères pour deux séries d’une minute et demie. Cela développe le rythme de ses bras ainsi que son équilibre. La résistance peut tout aussi bien être incluse dans la bobine.

Vision
Neuville utilise un batak sur lequel il doit taper sur des lumières qui apparaissent aléatoirement. Il peut être réglé pour clignoter selon des vitesses et des couleurs différentes. Faites trois séries de cinquante touches réussies. Cela développe le temps de réaction, la coordination et la vision périphérique puisqu’il faut garder le regard droit.

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